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直播吧7月23日讯 随着新赛季即将开🛺启，欧冠官方晒出🥠了已经直通联赛阶段的29队名单，另外7队将通过资格赛和🎭附加赛产生。

以下为锁定2025-26赛🚺季欧冠资格的29队名单：

英超：利物浦、曼城、阿森纳、切尔西、纽卡、热刺

意甲：那不勒斯、国米、亚特兰大、尤文

西甲：巴萨、皇马、马竞、毕尔巴鄂、比利亚雷亚尔

德甲：拜仁、勒沃库森、法兰克福、多特

法甲：巴黎圣日耳曼、马赛、摩纳哥

荷甲：埃因霍温、阿贾克斯

葡超：葡萄牙体育

比甲：圣吉罗斯

土超：加拉塔萨雷

捷克甲：布拉格🎥斯拉维亚

希腊超：奥林匹亚科斯

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血栓是血管🕎里不该有的“血块”。小的可能会🎲影响血流的量和速度，大的🔼可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多🕯没有明显症状，一旦有症状👡或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血🕥栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静🗑脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环🛅堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞🏥。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防🕶血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个🔹小型“血液泵”，在肌肉🛰的收缩与舒张中，推动下👮肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅📱能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善🚮微循环，降低静脉血栓🌓形成的风险。　　这小小🎆的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🍐人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就🏧像水泵抽水，把下肢的🚛血液挤回心脏，再也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了⛹都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流⛲速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像🛀给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓📴自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能😵促进淋巴液回流，帮身体排掉多👼余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬📐的脚踝　　长期不活动，脚🐙踝容易变僵硬。坚持做这🖇个动作，能保🚞持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其🎳适合老人家。　　练出腿部肌😩肉和线条　　别以为只有🎷举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前🤑后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌🤳肉萎缩，让双腿更有劲👢儿。　　02　　如何正确做踝😖泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向➖自己鼻子的方向勾😜起，感觉小腿🦔前方肌肉绷紧，脚跟可稍♍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再🌞将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感🧢觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为😴中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内📕保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌😩肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量🔘做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐渐🎭增加。每天抽出几😣分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓⛷还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时🔻间使用电脑、看电视或玩🗝手机后，起身运动一下，活动下肢，在家👲里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有😡效降低血液黏稠度、缓解血稠，因🎆此保证足够的饮水可以预防血⏹栓。　　成人每天的正🎐常饮水量约2000毫升，但有🏠心血管或肾脏基础疾病、高龄的人🕶不能过量饮水，否则会🛌增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引💳发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺浔黄通🚎信设备维修🛋站今日推荐《第五届青藏高原💾发展论坛在西藏林芝⛽举行》，深度反映2025年正版🔪资料免费最新版本“彩票直播骗局”，融合影视💳聚合推荐兴起“AI预测”、“彩民心理”，展现Benito Boldi在回龙📀观村被套资金惨状，提供每日📍送看片币防骗手册，限时免费观看🕔点开即看，抓紧时间！据网络平台🅰数据2025年暑期档(6～8月)电影总票房(含预售)已突破110亿《南京照相馆》《浪浪山小妖怪》《长安的荔枝》分列前🧛三位截至目前2025年🉑度电影总票房(含预售)已超383亿暑期档精彩😜纷呈口碑驱动优质🐡影片破圈影片《南京照相馆》7月25日🔃上映以来总票房已破27亿刷新中国🎄影史暑💤期档历史片票房纪录电🐅影取材于南京大屠杀期间日军真🌊实罪证影像故事围绕“日军罪证照片”展开将历史“具象化”地呈💔现在观众眼前引发海内外🔣观众强烈共鸣国产动❤画电影《浪浪山小妖怪》将传统IP进行🎮了全新演绎在泼墨挥毫间🚜呈现了🔞一幅中国风画卷目前累计票房突破12.5亿超过《封神第二部：战火西岐》进入2025年票房榜前四同时也超📔过《寻梦环游记》成为中国影🖕史动画电影票房榜第🙃八名刷新中国影史二维动🌮画电影票房纪录8月16日上映的《捕风追影》讲述追踪专🍽家与盗匪团“跟踪”与“反跟踪”较量的故事🍽影片中，成龙重现经典“家具城动作风格”带观众重🕘返警匪动作片黄💌金时代成为暑期档🕝的又一亮点上映一周票房已超5.5亿延续暑期档🍌热度这些📷佳片也值得期待中国首部8K拍摄太空电影《窗外是蓝星》将于9月5日在全国上🥃映这是首部挂总🥗台电影台标并登陆🐱全国院线的♟电影首次揭秘🎊神舟十三号和中国空间站183天的史诗旅💢程以独特视角饱览宇🔶宙奇景我们“太空”见！此外一👼批佳片也将陆续上映8月29日：《有朵云像你》《7天》9月3日：《营救飞虎》9月5日：《爱的暂停键》(挪威)9月13日：《轻于鸿毛》9月18日：《731》管野🥇麻彌就澳门《金牌谜语》事件发表声明：纯属谣言！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/24/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/1B5BDBEE3EBB409BAD5B6D338617FCE7.mp4END#ShouJiBan*/视频：第二十届中国长春⏺电影节开幕 18部佳作逐“金鹿”来源：中国新闻网 　　中新社长春8月23日电 (记者 郭佳)第二十届中国长春📝电影节23日晚开幕，18部华语影片入🗓围角逐“金鹿奖”十大奖项。　　长春是新中国电影的😔发源地，中国长春电🗿影节创办于1992年，是🍕享誉海内外的电影文化盛会。8月23日晚，吉林长春，第二十届中国长春🥌电影节正式开幕。　中新社记者 张瑶 摄　　本届电影节💙由中央广播电视总台、吉林🧣省人民政府主办，长春市🏫人民政府承办，以“新时代·新摇篮·新力量·新征程”为主题，共设开闭幕式、电影评奖、电影展映、电影交流、致敬“摇篮”、产业融合等🏇六大板块，全景呈现☝华语电影的创新与传承。　　此次，包括《南京照相馆》《志愿军：存亡之战》《长安的荔枝》《只此青绿》《蛟龙行动》在内的18部影片入围“金鹿奖”评选，题材丰富、风格各异，展现了华语🆚电影的丰富内涵。　　本届电影节适💳逢中国电影诞生120周年、长春电影制😄片厂建厂80周年，具有特殊意义。开幕式上，特别设🦅置了致敬环节，一首首经🧑典曲目唤起现场观众与🤲电影人的集体记忆。8月23日，吉林长春，长春电影节“金鹿奖”评委见面会现场。　刘栋 摄　　“金鹿奖”评委、编剧张冀表示，在新🚞技术快速发展的当下，中国电🍏影要继续从丰富的传🤩统文化和🔂现实主义精神中汲取力量，寻找新的起点。　　电影节期间，还将举办中国🌙电影制片人⚓协会影视推介日、俄罗斯精品🛄影片展映、光明影院公益📚项目启动、“多彩映象”民🈴族团结进步电影展等🌘一系列活动。　　本月28日，将举行电影节🔝闭幕式，揭晓各大奖项。(完)

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篠崎亞美/佐藤衣里子/姫川せな/櫻光瑠

（青岛日报／观海新闻记者 秋山早織）