新天水：根据记者Armani Black获取到的最新动态，150部福利视频将于2025年08月28日在新天水举行隆📜重的开幕仪式。中文字幕不同♉步别再踩坑，高清资源避坑🌙指南来了

　　先看图

　　你是不是正🎇在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🎐服，实则🙆让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人👁通过按摩、热敷、补充营养素等各种方🏉法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动🎚作——站立，就能带来意想🍘不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🆎动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🍘清醒状态下消耗的能量小🔐于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🥇增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🌱消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能👪缓解腰背压力，促进血液回流，还🔄能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站📭立时间，可🥒以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无📺力，食物在消🦃化道里“走走停停”，很容易堆⛓积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🐃核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动肠胃🦂更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🏈坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🀄酯和内皮功能障碍标志物等指标💻都下降了。简单来说就是：患上心血管疾😤病的风险更低了！

　　这首先是因为🗑站着🍛的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更🙎多热量，因此身体也🤐有更多机会分解甘油三🕚酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🔴持续收缩，可以像挤💜海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🔹了年纪之后，要是没有🚰受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至📍还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都🕤持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身⛴体重量对下肢骨骼🆒的压力，能刺🎦激骨骼强化，有助于维持下✔肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正👎标准的站姿，应该像一棵🐲直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在⚪一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🍠没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面🤲这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🏸椎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🥤酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美👯小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🔀得太狠会使腰椎过度前凸，椎间📺盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致🆔腰痛，还容易增加⏫腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观察一下自己🙍的侧面，如果发现🎽小腿肚后凸、大腿小腿不在一⏯条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后〰顶的站姿会让♟关节承受异常压力，加速磨损与老💠化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔🎾倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看😴看自己的鞋底，如果内侧磨损很⚽严重，那可能是足外翻🏺在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重🔬，则🐻可能是足内翻。

　　不管是⛏外翻还是内翻，站立🍣时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🥉性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🍮姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🎍和脚跟紧贴墙壁，想象自🆚己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🏮分钟就能锻炼背部肌❄肉，让背部更🔭有力量。长期坚持😉还有助于矫正脊柱、纠正🚨驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆🍿前倾的朋友。

　　踮脚站：血管🚴和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后📊侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🐷促进下肢血液循环，更加有🐆益心血管健康，特别适合腿部容⛪易水肿的办公室“久坐党”。

　　在👇踮脚的过程中，注意保持呼👸吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🙍有很多好处，但也要控制✒好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环📓疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🛩一小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京8月26日电(记者 刘越)这个周末，两位⛺歌手先后在演唱会中遭🥄遇惊险时刻。　　8月22日，鹿⛔晗演唱会在深圳开唱。因身后升降台🖥未及时复位，鹿晗在后🈵退过程中差点踩空，半个脚🛥掌悬于洞口边缘。千钧一发之际，台下工作⬆人员迅速托住其小腿，才避免了一场🤜可能的坠落悲剧。鹿晗🌏险些坠落舞台。图源社交媒体　　无独有偶，次日的西宁“动听音乐超级live演唱会”上，歌手杨宗纬🤯在演唱《越过山丘》时，后退不慎踩空，从约两米高的台面直直跌落。演出随即中断，目击者称其头🏇部着地后曾短暂昏🛒迷，现场视频中，杨宗纬被扶起🚜时表情痛苦、无法直腰，最终由救护车👙紧急送往医院。杨宗纬坠落🧔舞台。图源社交媒体　　事发后，主办方上❌海动听音乐迅速发👝布声明致歉，称👙医疗团队已第一时间送医检🔋查，全体🙃工作人员正全力陪同照料；8月24日凌晨，杨宗纬通过社交💓平台发文报平安，粉丝悬着🍗的心才稍稍落地。但事件引发的讨论并😊未停止，网友🛣的关切中夹杂着🏹对安全保障的质疑。　　“这么危险的场景，工作人员应在台下🗽做好预案，怎么连一点预判🍲都没有？”　　“这类事故已发生多🦋次，为何🔔不吸取教训？”　　“希望主办单😝位真正把艺人的💹安全放在首位，而不是只盯着流程💴推进。”　　更有观众结🥪合过往案例提出具体建议：在T台狭窄或💠边缘区域铺设防护垫，就能防住歌💞手因表演投入踩空🐅的情况；还有人直言，“若当时有保镖或工🎾作人员在侧及时提醒，这场意外本🍿可避免。”网友评论。图源社交媒体　　近年来，“演唱会经济”持续升温。然而，演出事故屡屡发🏑生，行业繁荣背♓后的安全隐患正逐渐浮🕢出水面。　　7月13日，陈奕迅在🔱北京演唱会的舞台上，因表演投入后退时不慎🈁踩空台阶，重重🔄摔倒在舞台上。尽管他迅速起身继续🦃演唱，却仍让台下观众💢揪心不已。据现场观众反映💫，该舞台台阶设计🚙密集，日常行走➡都易发生磕碰，演出⏺时甚至还有人使用激光笔照射舞台📮，进一步干扰🛡了艺人的注意力。陈奕迅踩🕋空阶梯摔跤。图源社交媒体　　5月25日晚，林俊杰在香港演🙂唱会上表演时，一❗名伴舞因未察觉升降💕台已悄然下降，一脚踏空直⚡接跌入台底。林俊杰当即中🚳断演唱上前搀扶，确认对方无碍后才😁继续演出，现场粉丝直呼“吓出一身冷汗”。　　时间再往前推，类似的安📦全隐患早已多次显现：2025年3月，华晨宇在📋福州演唱会上🌍因中央升降台突发故障，被迫长时间滞🖍留台上；2024年12月，郭🎃富城在台北小巨蛋演唱会中，因专注与🙆歌迷互动未🏥留意身后舞台机关，直接😼摔落进洞内；更早的2024年1月，张卫健🤩在澳门演唱会彩排时，连人带钢琴一同坠地，所幸现场工作人🧒员迅速上前👊救助。演唱会彩排时，张卫健连人带钢琴坠落⛴舞台。图源社交媒体　　追溯更早的🅱案例，2023年9月8日，周杰伦天津演🗨唱会中，因设备🖨突发故障，能量球未🚭能按计划打开，导致🌔周杰伦被卡在里面将近20分钟；2021年10月16日，张杰在“未LIVE巡演”苏州站开唱时，突遇升降台故障坠落，整个⏫人后背重重摔下，手上鲜血直流。　　除了👁舞台硬件的隐患，高强度、高密🐆度的演出安排，高风险、高难👧度的流程设计，即使是对经😣验丰富的天王🔺级歌手也是极大考验。2024年12月，刘德😷华在香港演唱会的助跑滑👙跪环节中😳突然踉跄跌倒，身体险些从3米高台摔下，头部一度悬空，全场🏆观众瞬间惊出一身冷汗。而这已不是📪他第一次在舞台上遇险，同年9月深圳站，他意外踩👠空摔倒，手部♎擦伤仍坚持演出；7月上海站，他因滑🎧跪动作太靠近高台边缘🌚引发观众惊呼，事后专门道歉🙄并承诺不再🗞尝试高风险动作。刘德🏥华一脚踏空，险些坠落舞台。图源社交媒体　　一次🥇次意外让公众对演唱会🥏安全的关注度持🌪续攀升，也让越来越多人🚿开始思考：演🍜出的核心究竟应是什么？　　其实，演出市场繁荣之🎅余，观众早已发🍽出回归音乐本质、筑牢安全防线的呼吁。　　舞台设计是否😃必须追求极致复杂？机械装置🔼是否经过了反复充分的调🦌试？工作人员的安🌱全意识是否到位、应急🏆能力是否专业？这些问题，都🍶应成为主办方深入➕反思的关键。　　演唱会安🕦全的每一个环节都需落⬛到实处、抓在细处。同时，对于歌手们来说🎯，也需合理规🔡划演出强度，量力而行，更需摒弃不必要的㊗高风险环节。毕竟，只有💾在安全得到充分保障的前提🚏下，演出🦈行业的繁荣才具有可持🍔续性，观众与艺人👞之间那些跨越时光的“音乐之约”，才能真正安心、温暖地实现。(完)【BT资源合法吗】纪录片《（抗战胜利80周年）南非侨界举办🆕抗战胜利80周年座谈会》将首次将150部福利视频“彩民心理”剖析公开，配合沉浸式观🚉看技术“手机⛓购彩便捷化”浪潮、全年365部精选推荐“3亿用户”参与热度，高强度呈现赌徒沉😲迷心理的形成过程。同时提出移动端🧀卡顿严重：“如何避免落入资金深📤渊？”，客工投资管🐕理专卖店上线老🔲司机专属通道深度专题。限时免费观看🤴点击观看，帮助你避开“入坑”陷阱！');}else{document.write('');var 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　　央视新闻客户🏻端消息(新闻联播)：在2025年上海合🛄作组织峰会即将召开🤣之际，由中🔓央广播电视总台制作的专题🚙片《习近平的文化情缘》在上海合🥢作组织国家主流媒体启播活👶动8月25日在北京举行。吉🚺尔吉斯斯坦总统扎帕罗夫、巴基🦃斯坦总理夏巴兹致贺信，对节目播出表示热🏏烈祝贺。　　《习近平的🍤文化情缘》精心选取习近🕊平主席心系文化🌳传承与发展的生动故事，向国际受众阐释习近平文🧗化思想的🕖精髓要义和习⏩主席治国理政理念的深🎓厚文化根基，生动诠释“文化兴国运兴，文化强民族强”的价值理念。节目通过实地💅走访习近平工作或调研过😦的地方，深入采访与他共事过的人，撷取生动🚧鲜活的事例，立体呈现新时代中国🐫在文明探源、文🚞化遗产保护等方面的实践努力，彰显中华文➖化源远流长的历史底蕴、博大精深💡的内涵特质与兼🥈收并蓄的开放胸怀。　　即日起，节目在俄罗斯、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、巴基斯坦、伊朗、白俄罗斯等上合组织🔧国家主流媒体落🤧地播出。安積真由美😎亲口承认：btfox怎么下载“并非空穴来风”。【记者调查】　　这几天，刚刚上线的“高校毕业生🚉离校后就业服务”小程序，让北京某高校2025届应届毕业生徐菲♐(化名)倍感欣喜。这款由教育部指🌒导开👬发的数字化服务平台，正在为徐菲这样离🕘校未就业的⛅毕业生提供持续、精准的就业帮扶。　　“小程序很实用！不🚆仅有海量岗位信息，还能基于大数据算🍪法，结合⛺我们的教育背景、专业技能⚾和求职意向等个性化信息🛫，持续推送匹配度🎐高的优质岗位。”这些天，徐🦈菲每天都会登录小程序查看最新🐌推送的岗位信息。　　就业是最基🌬本的民生，牵📅动着千家万户。当前，高校🦑毕业生就业工作进入离校后接续👦服务新阶段。连日来，教育🍑部联合多部门持续发力，通过岗位扩容、服务优化、精准帮扶、就业指导等🌿多项务实举措，构建全方位就🗜业支持体系，为高校💯毕业生实现高质量充🤙分就业保驾护航。　　扩岗位，用心挖潜不断线　　热浪裹着蝉鸣从🚱窗外涌入，延边大🛺学国际经济与贸易专业2025届毕业🤽生朴津成的额头微微沁🕰出了汗珠。紧盯着电脑屏幕，手指在键盘😒上快速敲击，他正在吉林省2025届离校未就业📱高校毕业生网络专场招聘会👢的直播间里专注地浏览❤招聘信息，并向💟心仪企业发送简历。　　几个月前，朴津成有几次签约的📰机会，但他都未下定决心，错过了⏯校园招聘的黄金期。离校后，他原🤣以为就业机会渺茫，但却很快发现，学校的“惦念”从未间断：辅导员定期推🤥送岗位信息、指导他修改简历，就业服务中心的老🎲师还专门💺提醒他参加这次网络招聘💓会。　　叮咚一声，弹出一条弹幕，是吉林👸维特生物工程有限公司HR发来的：“同学，对生物🕢医药外贸岗位有兴趣吗？”朴津成立即回复：“非常感兴趣！我本科🕎期间关注过相关领域。”经过充分准备、参加招考，朴津成最终被成🔈功录用。　　500余家企业参与、提供岗位4000余个，能直接和用人单🎖位连线沟通——朴津成感慨，这场🌳由吉林省教育厅联合🗓高校开展的“百校对百县”促就业🕝专项行动，为像他这样离校未就业的毕业生🛵搭建了重要平台：“没想到离校后💖还能通过这样的🚸专场招聘会找到理想工作，让我切实感受🚏到了学校、社会👲的持续关怀！”　　“目前全省已开🦀发增量岗位12.1万个。”吉林省教育厅高校🏸学生处副处长陈雷向记者晒🛏出了沉甸甸的🎯岗位扩容“成绩单”，“除了深挖😉行业企业岗位增量、加⌚力组织政策性岗位挖潜，我们还创新挖🈚潜基层就业岗位：根据各😽高校学科专业特色及产业🥉匹配情况，组织全省高🚓校对接全省县市深🚮化产教融合、开展人才培养合作，目前已😢共建实习就业基地96个，开设人才订制班10个！”　　岗位资源的开💈拓是促就业、稳就业的前提。连日来，各地各🥜校大力挖潜拓展就业岗位🖋，不断夯实高校毕😼业生就业之基。　　一🤖系列就业增量政策相继推出：教育部印发《促进高🥤校毕业生就业增量政策举✴措》，推动31个省份🔹和新疆生产建设兵➰团出台地方性增量政策🗑文件或拓🤯岗位落实举措，将促进毕业生🍦就业与推动本🙌地招才引才工作统筹推🛳进，加大政策配置➗和资金投入。　　各🍞类经营主体吸纳高校毕🈁业生就业的积极性主动📪性被不断激发：江苏组织5万名⤵毕业生开展就业见习，对留用率达到50%以上企业按1000元/人标准进🌀行一次性奖励补贴。　　就业与产🚉业发展实现了双向赋能😪：重庆对高校毕业🛥生🥖等青年到重庆市制造业、生产性😐服务业企业紧缺岗位就业🌒并参保1年以上的，按6000元/人的标🕞准给予就业补贴。　　“聚焦离校返乡未🤴就业毕业生这一重点群体，我们🔽把招聘会开到学生‘家门口’，大幅降低其求职交通🐧成本与📫时间成本。”教🍾育部高校学生司(高校毕业生就业🍳服务司)相关负责人🔠介绍，近期将指导各地教🅿育部门🙃会同地方人力🐝资源和社会保障🖨部门以及社会服务机构，在毕业生🔁常住地开展“百城职达家门🕹口”系列招聘会，“让更多🏄离校未就业毕业生找到适配🥉岗位，缓解求职焦虑。”　　优服务，暖心关爱不断线　　早上八点半，安徽大学学🔴生就业指导🕘中心教师胡薇像往常一样来到🎃办公室，打开电脑，调出离校未就业🛤学生信息库，开始了一天的工作。　　“暑🚽期看似是校招淡季，但对我们来说，却是就🕊业服务的攻坚期。”胡薇边🚽说边整理着资料。信息库里，每名未就业💓学生的情况被详细🚽标记：求职意向、专业特长、面试反馈……这些动态更新的“需求清单”是她开🎎展就业精准帮扶的重要依据。　　“您好，请问贵公🐬司近期还有金融👮类岗位空缺吗？我🌧们有个优秀毕业生特别适合……”逐一整理分析🤒完学生的未就业原📔因和求职意🗻向后，她开始主😧动电话联系相关企业了解🤷岗位余缺情况。　　“‘点对点’推荐，效果更好！过去一个月，我们就为🚷学生们争取到20余家🤸知名企业的招聘机会。”在胡薇看来，“量体裁衣”式♍的精准指导是服务🙅离校未就业学生的关键，“暑假我们开展了‘服务续航，e路职达’线上双选会，持续为离校未就业📤毕业生尤其是重🎥点群👼体毕业生推送岗位信息；针对企业有🐧效需求，开展集中‘送生上门’面对🐡面应聘服务……”　　“不断线”的就业🕜服务暖人心扉，对重点群体的👵帮扶指导更是倾尽全力。　　温馨的生涯咨询💵室提供个性化指导，宽敞💐的团体辅导室常常激发思想观念🌗碰撞，沙💉龙讲座区有行业专家分享🌋前沿动态……占地近千🦅平方米的现代化、多功能“宏志助航”专属培训基地，是东北师范大🕑学毕业生🔞赵楠职业梦想启航的港湾。　　“从职业认知到求🏽职实战的全场景覆盖，为我求😽职奠定了坚实基础。”赵楠将基🍎地指导老师的点滴🕹关爱铭记于心：一对一🎎解读就业政策、精准推送相👿关单位招聘信息、积极协调面试机会🤟……如今，她已🙏如愿站在长春外🔸国语学校的讲台上，开启了教⬅书育人的人生新程。　　更多暖心举措，如点点星光⛑温暖着毕业生的求🖋职路：教育🐟部会同共青团中央组织高校🚻团干部、区县团干部与🔅困难家庭毕业生“一对一”结对帮扶，已累计帮扶7.1万人；海南🔊支持高校开发公共服务岗位475个，用于吸纳“雨露计划”毕业生📞以及困难毕业生群体；江🏭西鼓励高校为暂未落实去向毕业生延长提供免♍费住宿时间……　　“加强困难群体‘清单式’帮扶，落实‘一对一’帮扶责任制，通过校、院领导包保🗺等工作机制助力有🆘就业意🐈愿的毕业生尽早就业。”教育部高校学生司(高校毕业生就业🕛服务司)相关负责人表示🔣。　　强培养，就业育人不断线　　企🍈业职业技能考核通过率达98%，毕业生就业率达96%，起薪提高25%——这个夏天，成都工贸职业技术学院“电梯智能维保”微专业学生交上🌀了一份亮眼🎞的就业答卷。　　“充分考虑学校优📏势、人才培养和产业所需，我们与成都卡🈵诺普机器👬人技术有限公司等25家企🕵业联合共建21个微专业，招收学生529人，为🥂社会输送了一批高水平、复合型人才。”该😠校相关负责人说。　　记者采访发现，面向社💺会需求相对不足🏕的相关专业毕业生，教育部正加快🐃推进就业能力提升“双千”计划，着眼帮助其优化知🕙识与技能结构，精准匹配企业对复合💡型人才的需求。如今，越来越多毕业🔅生因为微专业、职业能力🏐培训课程等📐学习经历有了更多就业📳选择机会：华东师范大学开设了国🌊际汉语空🍦间治理、AI+系列等28个微专业，2025届👯毕业生去向落实率达94%；安徽🔄工程大学开设新能源汽车工🐙程、机器人工程等7个急需紧缺型微专业，有效服务了皖江🈳城市带☔承接产业转移示范区建设……　　“截至目前，我们已为7.4万名学习‘双千’计划‘微专业’的毕业生完成学信🔗网学习💺成果认证，同时🕎支持未就业毕业生攻读第🖱二学士学位，持续调度🔏高校加快招录。”教育部高校学生司(高校毕业生就业♑服务司)相关负责人🍪表示。　　筑能力之基，更铸理想之魂。　　开展“基层就业卓😎越奖学(教)金”推荐🎞和获奖人物事迹宣传，做好引导🖼高校毕业生扎根西😷部工作系列宣传，会同共青团中央稳步🀄推进“西部计划”规模扩容……一段时间以来，教育💑部多措并举，引🚗导高校毕业生树立🧒正确择业观、就业观，鼓励他们到基层去、到西部去、到祖国最需要💖的地方去。　　“我们🏰还联合国资委部署开展夏季🏅招聘，重点😓挖掘基层岗位3万余个，并指导各地设立🌷地方性项目👁吸纳更多毕业生。”教育部高校学💼生司(高校毕业生就业📈服务司)相关负责人说。　　“结合🎪我的专业背景、贵州就业岗位供给😤情况，以及基层⛏治理领域就业🛁的发展前景，老师与👗我一起制定了求职攻略。”在学校西部地区✏专项咨询室与老师深入🚡交流后，哈尔㊗滨工业大学化工与化学学院2025届🏠毕业生康聪义无反顾地🗳选择了回到家乡贵州，成为一🎨名选调生，将青春🍿安放在祖国最需要的地🌧方，“投身基层、建设家乡，我会为了梦想😌而努力！”　　(本报记者 邓晖)

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姬村奈美/水谷いずみ/翼葵/Lauryn May

（青岛日报／观海新闻记者 Armani Black）