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直播吧7月25日讯 阿🐢森纳官方宣布，从瓦伦西亚签下21岁的西班牙U21国脚中卫🦁莫斯克拉。加盟枪手后的莫🎟斯拉克接受阿森纳📡官网的采访。

■关于加👈盟阿森纳

莫斯拉克说：“加盟阿森纳🕕对我意义重大，这背后😌有很多人辛勤的努力。”

“当一个这样的🕎机会出现在我面前时候，我绝对不能错过。我加盟了一家🈲历史悠久、极具🍈规模的俱乐部。当你带着家人🆑来到这里时，真🐳的能感受到这个地方的伟大。”

■关于自🦆己的职业发展历程

莫斯拉克说：“我的职业发展确实🚶比预期更快，我🦊也必须快速成熟。来到🗾这里是一个继续学习和提升的👬机会。我将与优秀的球员🍱和一流的教练📹团队共事，这会帮助🍵我在个人方面也取得💒成长。”

“我是一个充满能量的球员。作为年轻人，我还有很🔀多可以奉献的。我非常有动力🤬和激情。最重要的是，我渴望进步，这也会在队🚤内形成竞争氛围。我真的非常高兴。”

■莫斯拉克此👼前就已略微了解📉阿森纳的生活氛围，因为他曾在🎫瓦伦西亚与前阿🍅森纳球员加布里埃尔🗺并肩作战，也与前📛青训球员于努斯-穆萨是队友。

莫斯拉克说：“我和他们两个🥩都有特别的友谊，一直保持联系。我和加布里🔧埃尔在瓦伦西亚的时候，他总是说阿森🚴纳是一个完全不同的🍑层次，是个神奇的地方。我也曾在伦🕐敦和于努斯-穆萨💮一起踢过比赛，他也说这家俱🔥乐部非常庞大。”

在职业生涯初期，莫斯🥞拉克已经取得了不俗成就。自2023/24赛季以来，他是欧洲五大联赛🗳出场时间最🕗多的U21球员。此外，他还是一😁位奥运金牌得主。这位21岁的后卫🚪希望能够在阿森纳延续🍳他的飞速成长，并不断进步。

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8月上旬，重庆🤵的王女士在运动后大汗淋漓，感觉浑身黏腻，便立刻冲了热🌘水澡，不料当📡晚就开始出现咳嗽、头晕等症状。起初她并未在意，自行服📬用感冒药后便睡下。第二天，症状不仅未缓解，反而加重，出👳现高热和呼吸困难，家人随❣即将她送往医院。　　到医院后，胸部CT显示王女士双🍊肺呈弥漫性病变，大片肺组织变白，即所谓“白肺”，最🏡终确诊为重症肺炎。经过精心治疗，王女🧥士病情逐渐好转，于8月20日康复出院。　　为何运动后⬆立刻洗澡会诱🛏发重症肺炎？陆军军😈医大学西南医🍄院呼吸内科副主任医师陈永🛒锋介绍，剧烈运动后的“免疫窗口期”是王🍜女士肺炎的诱因之一。　　运动后“免疫窗口期”　　病原体更容易侵入　　陈永锋表示，高温运动中人体🏫处于“应激散热”状态，皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小时内呼吸道黏膜😵的“免疫屏障”会暂时减弱——黏膜分泌物中的溶菌🐄酶减少，纤毛摆动变慢，清除病原体⏰的能力下降，形成“免疫窗口期”。若此时立即洗澡，会刺激汗腺和🌿血管急剧收缩，易导致着凉，引发咳嗽、发热等症状。　　尤其对于中老年人📂，以及有冠心病、高血压、中风病史和心💥律失常的人群，运动📟后立即洗澡，可🛰能会让血管进一步张开，肺炎链球菌、流感病毒等更易🎿侵入，严重时可导致♑肺炎。　　运动后别急着洗澡　　先等身体“降降温”　　陈永锋提醒，高温天气运动后应遵🌭循“渐进式降温”原则，分四步让身体🍉缓慢冷却。　　自然散热　　在阴凉通🍢风处自然散热5-10分钟，保持呼吸道通畅。避🏪免直吹空调或风扇，防止局部受凉。　　适当补充水和电💣解质　　出汗较多时不宜喝🗨冰水，可适当🙈补充常温淡盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电解质🛡的运动饮料。单次饮水🥘量不超过150毫升，不宜猛灌。　　擦干身体，平复心率　　长时间运动后，应等到心🚳率降至每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡，一般需要等待15-30分钟。期间可用👘干毛巾擦汗，保持皮肤干爽。　　温水洗澡，控制时间　　建议水温32~38℃(接近体温，手感温热不烫)，洗澡时间不超过15分钟。洗后🎧及时擦干身体，穿着宽松透气💴衣物，避免受凉。　　高温高湿天气　　如何安全运动　　今天(8月23日)是处暑节气，代表着暑🚐气将去，日夜温差较大，但短时🎎间内部分地区暑热未减。今早6时，中央气象台继续🍡发布高温黄色预警🔈，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆😪吐鲁番盆地等地🐸部分地区最高气温可达37～39℃。未来一周，大范围高温天气🚟仍将持续，高温核心区域🔈位于长江沿线。　　在高温、高湿环境下🈲运动时，汗液蒸发效率下🍷降，人体更容易中🛐暑，甚至出现热🍑射病。运动过程🗯中一旦出现不适，应立即停止并采取相应🌟措施。　　▶运动前　　首先，应关注天气情况，若室外温度超过🔪28 ℃，体感较为闷热、阳光晒得皮肤发烫🏒时，建议改♈为室内运动，或将锻炼时🖇间调整到清晨、傍晚等较为凉快的时间。　　其次，选择合适的运动🐕装备，如透气速干🤩面料的衣物，户外运动避免⚪深色衣物吸热。　　此外，运动前2小时应适当补📴充水分，避免在🤢脱水状态下剧烈运动。　　▶运动中　　运动过程中，需密切关🙏注身体反应。若出现头晕、恶心、视线模糊，甚至停止出汗、心跳异🍌常加快等情况，应立即降低运动强度，并转移到阴凉处❓休息。　　▶注意运动频率　　建议一周运动3-5次，每次30-45分钟，运动强度🙏根据运动者的主观感受，量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快，微微出汗，心率保持在每分钟👬120~150次左右🚋较为合适。　　适当运动可以🍱提高身体的免疫力，让身体更健康。而过🅰度运动会引起短🏰期的免疫系统抑制，导致免疫力下降。　　国家🐼应急广播提醒　　处暑不等于“出暑”　　选择凉爽🚻时间段运动 量力而行　　若出现头痛、乏力、体温升高等中🤔暑症状　　应及🚣时到阴凉通风地带休息　　情况严📱重需立即就医　　运动结束不要立📨刻洗澡　　遵循“渐进式降温”原则　　加强防护 科学锻炼　　来源：国家应急广播微⏳信公众号综合央视新闻🚉客户端、第1眼TV-华龙网、复旦大学附属🔵华山医院、生命时报　　监制：亚然格林新作《《国际形势和🎈中国外交蓝皮书（2024/2025）》出版》聚焦欧美aⅴ天堂视频“彩票直播诈骗”，结合BT资源合法吗“直播营销”趋势，深刻剖析在🌖线观看不稳定“玩家被骗现象”，班攀运㊙输服务培训中心限时上线，看♈片加速服务免费开独家礼包，试看后续内容立🏷即点击！重庆修复生态、发展文旅绘就😡新画卷　　【活✊力中国调研行】从“靠山吃山”到“养山富山”　　成片⛸翠竹从山脚漫向云端，野生动物在湿地☝间嬉戏。草木茂盛、曲径通幽，游客三🏇三两两漫步在湿地公园……站在重庆市梁🛣平区竹山镇的猎神村，一幅人与🌄自然和谐共🤱生的画卷徐徐展开。　　重庆，这座被群山环抱的西南“山城”，资源的分布和利用🛅都带着“山”的鲜明印记。近日，本报记者跟随“活力中国调研行”主题采访团走进重庆，见证了这座城市🍋从“靠山吃山”开采资源，到“守山护山”修复生态，再到“养山富山”文旅兴村的动🐐人场景。　　“以前的猎神村，矿产和🐉竹林资源丰富，村民以污🍷染严重的土法造纸和‘小散乱’的石🕛膏矿开采为生。”竹山镇🎠猎神村党支部书记陈宗寿说，长期的无序开发，让这里飞尘漫🚆天、地下水渗漏，生态告急。　　2017年深入学习“绿水青😷山就是金山银山”的理念后，竹山镇决定舍弃粗放的采矿经济。　　借着深化🔴集体林权制度改革的东风，竹山镇关闭近20年的石膏矿，以“自然恢复为主、工程恢复为辅”整治矿山；用“湿地+环境治理”模式涵养水源、净化地表径流；封山育林、森林彩化，发🏒展生态旅游业。　　一开始，转型之路阻力重重。“不少村民认为‘关矿山就是🎡砸饭碗’，抵触情绪很强。”陈宗寿记得，当时村😚里的干部每晚挨家💌挨户做工作，从生态保护讲到😽长远发展，生态修🔪复工作在一次次上门、一🈺遍遍讲解中艰难推进。　　随着生⤵态环境的慢慢好转，不少🛃村民开始尝到了苍翠青山带来📟的“生态红利”。“镇上约1/3的居民吃上了‘旅游饭’，有的开民宿，有的在景区做旅🎤游服务。”竹山镇党委副书记、镇长🥕王大会介绍，去年，全镇人均🛹可支配年收入达到3.7万元。　　观念的转😉变也悄然发生。“认识到绿水🥍青山的重要性，现在村民开民宿装修时，都会格外注意保护💭周边生态环境。”陈宗寿说。如今的竹山镇，山更绿、水更清、空气更清新，民宿、咖啡馆🚬等旅游设施错落有致，成了远近闻名的生🔒态休闲、康养旅游胜地。　　“去年一年，我们的盈利🚌超过了100万元。”百里竹海景区“网红打卡点”矿山咖啡的老📬板陈琳娜告诉记者。　　200公里以外的北碚区静观镇🚳中华村，绿树成🕤荫的果园环抱着错落有致的民宿建筑群，度假的游客络绎不绝。很难⏱想象几年前，这里曾是🧣机器轰鸣、碎石⛷遍地的矿坑。　　今年47岁的周松是土👽生土长的静观人。2001年，父亲周长🈸艺在中华村流🔂转了几百亩山地开山采石，用作建筑石料。常年粗放开采，让这里形成了深😐数十米、面积近300亩的裸露矿坑，周边的房屋、农作物常年蒙着一🖍层灰。　　随着长江经济😉带“共抓大保护，不搞大开发”要求的提出，北碚区政府引🕔导鼓励关停矿山。意识到生态修复刻🍹不容缓，周松说服父亲：即便采矿证📚未到期、砂石价格上涨，也要关掉矿山，修复环境。　　回填土壤、增施有机肥、涵养水源……几年间，2万余株桃树、李树在矿📙坑扎根。矿山变青山，矿区变景区。“经济价值有了，生态环境也修复了。”周松说，随着越来越多游😉客到这里赏花摘果、休闲旅游，自己🏹的重心也慢慢从🗓栽花种树转向了“留住客人”。于是，他聘请⤵了设计师用废弃石料作装修原🎶料之一，打造了“既白民宿”。　　“废弃矿山+特色民宿”的独特风景很快吸引了🔘众多游客⛱前来打卡。2023年，“既白民宿”被评为“全国甲级旅游⏫民宿”。如今，民宿旺季入住🎞率稳定在45%以上，去年接待餐饮、采摘、住宿等游🎈客累计超30万人次，还吸纳了近30名村民就业。“早上来做🐪保洁工作，上午收工后还🍦能回家种地，一个月能多拿3500元左右。”民宿一位🕞保洁工告诉记者。　　“这是民营资🔟本返乡投资创业和🏆生态治理修复的样本。”北碚区🐖副区长李纲说，改⏰造后的矿坑被果林簇拥，春有桃李山花绽放，夏有满😾园硕果飘香，成功打造了“还矿山为青山，变矿区为景区”的⏪生态治理模板。　　站在🚡民宿的观景台远眺，曾经裸露👂的灰白崖壁爬满藤蔓，山路上满载土特产🎩的车辆往来穿梭。当漫过苍翠山林的晨雾🤮缓缓散去，游人♏结伴漫步林间，重焕生机的🥁青山与世代居🔀住在这里的村民，共同书写着“绿水青山就是金山银山”的生动篇章。(工人日报 记者 秦亦姝 李国)刘缵深夜发布《反悔了？马斯克暂停组➡建新政党》首章，粉丝爆棚。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的🍞养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其中有一点就⛔是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰🎋乱生物钟，使肝脏的自我👟修复和排📂毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能🧓并不了解，熬夜🖍的危害远不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺🏧“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎➕所有器官和细胞都与大脑🏯中枢生物钟相连，在光照调节下🆙按照一定节律运转🐳。　　甲状腺激素及调🦊节激素——促🥪甲状腺激素的水平存在昼夜🦓节律性🧙波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到📱较低水平。　　保持良好的睡🏿眠质量，甲状腺激素✨就会保持在正常水平。经常🤒熬夜或睡眠不足，生物钟就会被打乱，导致甲状腺👋激素的分泌和代谢失去平📻衡，甚至影响📛细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状🌐腺功能紊乱和🥦结节形成。　　熬夜对甲状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或🌚甲减　　熬🤦夜会打乱人体的生物钟，导致🙂内分泌系统紊乱。甲状🆒腺作为内分泌器官之一，其激素的分泌😀也会受到影响。长期熬夜🧓可能会使甲状腺激👩素分泌过多或过少，从而引发🚤甲状腺功能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身体👒恢复和修复的关键，相反，熬夜会使身体的🚚免疫力下降。而免疫力低🌿下又会增加甲状腺疾病的发病🍊风险，因为免疫系统🌡的异常可🔳能会攻击甲状腺，导致甲状腺🧙炎等疾病。　　·影响内分泌平衡　　熬夜往往🐊伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压力会进🕰一步影响内分泌系统的平衡。长期处于高压力状态下🚦，甲状🥡腺更容易出现问题。　　02 甲状腺健康影响🛒全身多个系统　　甲👊状腺位于颈部，它分🏘泌的甲状腺激素对身体的新陈代🥋谢、生长发育、神经系统等都起着至🆒关重要的作用。　　正常的甲状腺☔功能可以维持身⏳体的各项生理🕝活动处于平衡状态，一📣旦甲状腺出现问题，就会引发一系列的🌱健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢📫都有重大影响，表现为甲亢🔗如怕热、消瘦且🗝食欲亢进，或👪甲减表现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期⌛缺乏甲状腺激素，很可能造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者可能出现心动过速、心律失常，严重时甚至会🦀心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在🧕颈部摸到肿块，可能是甲状腺结节。甲状腺结节有良🏄性和恶性之分，虽然大多数结节是💹良性，但也不能掉🔟以轻心。如果结节较大或🛑生长迅速，应及时就医进行检🆒查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾👇病可能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶🤬哑持续时间较长，且没🙅有其他明显的原因，应考虑甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺🏿肿大或有结节时，可能会压迫食管🔷，导致吞咽困难。这种情况需📔要及时就医，做进一步检查👽和诊断。　　·体重变化　　甲状腺📸激素对新陈代谢有重要影响。如果甲💹状腺功能亢进，身体的新陈代谢🏕会加快，导致体重下降；如果甲状腺功能减👟退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体重在💗短时间内出现明显变化，应考虑甲🔞状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺🥤功能异常也会🦁影响人的情绪。甲亢患者可能会出🤰现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则可💺能会出现抑郁、淡漠、记忆🏫力减退等症状。如果情🏩绪出现明显变化，且排除了其他心理💇因素的影响，应考虑甲状🔋腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时间📬，作息规律。手机等电子屏发🈵出的蓝光会影响人🍭体分泌褪黑素，在睡觉前应至少♿半小时停止使🎹用手机。　　卧室使用一些🌃柔和、温暖的灯光。用🔞窗帘或眼罩遮挡外界的光线，让自己处于黑暗🚙和安🌡静的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜的蔬🥢菜水果、全谷类食物等，减少加工食品和✂高热量、高脂肪食物的摄入🏜。同时，要注意控制📟碘的摄入量，避📔免过多或过少。　　医生表示，碘摄入量过高会🖨引起甲亢，碘摄入不🥁足会造成甲减。根据我国目前🥑的人群碘营养状态，绝大🌻多数人均应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼🔛等海产品含有较高的碘，适合碘缺乏者食用🏄；蔬菜和水果🌒含有较低的碘，适合碘✋过剩者食用。当然，最主要✅的补碘方法还是食盐加💨碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力过大或♎者持续时间过长🧤，会导致皮🗞质醇慢性持续性升高，对甲状腺功🛷能产生不利影响，诱发甲状腺疾病。　　建议通过听🎁轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊天🤤等放松自己，也可以通🌕过适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行甲状腺🧡功能检查和颈部超🍵声检查，尤其是有🐻家族病史、长期熬夜、压力大等高🌪危人群。早期发现甲状腺🔌问题，及时进行治疗，可以避免病情加🆘重。　　(央视新闻综合健🚽康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静

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丰臣秀吉/皓天/邓焜/笑楚

（青岛日报／观海新闻记者 格林）