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　　中新网太原7月22日电(记者 邵萌)2025年“全国网络普法行·山西站”活动7月22日在太原启动。中🎚央网信办网络法治局、司法部普法与💒依法治理局、山西省💗委网信办等有关负责同志出席启😷动仪式并致辞。

  2025年“全国网络普法🕛行·山西站”活动在太原启动。主办方供图

　　启动仪🎹式深挖三晋法脉渊源，以象征公平正义🏽的獬豸🌂形象为主线，贯穿始终。来自各个行业的🕯普法经验分享、法治短剧《法度三晋》的情景演绎、“扫码学法边⛵走边talk”的线上启动以及原⤵创普法歌曲《晋秀山河 e法同行》共同点燃了😉此次全🌒国网络普法行的“山西时刻”。

　　启动仪式后，由中央新闻网站、法治专业网站、主要商业网站😗平台、山西省内🃏新闻网站媒体记者和🐆部分网络名人📴组成媒体采访团，将走进太原市、晋🚟中市和临汾市，深度挖掘报道各地网络法🍬治建设丰富实践与😶显著成效，让“法润三晋·E法同行”特🕢色普法品牌深入人心。

　　“全国网络普法行”系列活动是中央网信🐍办贯彻落实习近平法治思想、习近🚬平总书记关于网🏆络强国的重要思想，推进网信系统“八五”普法规划，联合司法部、全国普法办精心➕打造的法治宣传活动🍥品牌。活动将多层🛣次多角度宣介普及互🔋联网法律法规知识，立体展现山✳西深入学习贯彻习近平法治😔思想的生动实践。

　　本次活动由🥩中央网信办、司法部共同指导，山西省委网信办、山西省司法厅、山西省教育厅、山西省文物局、山西转型⌛综改示范区主办，山西广播电视台🥐、太🚩原市委网信办、太原市🤛司法局承办，中国互联网发展基金会😢支持。来自中央网信办、司法部、农业农村部、国家卫健委、人民银行、部分省(市)委网信办、山西各地🍎各相关单位负责💡同志及中央和地方新闻网🗨站平台、商业平台代表参加活动。(完)

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中新网北京8月25日电(赵方园)钙是🚪人体必不可少的元素，它不仅是构🏭成骨骼和牙齿的重🎡要成分，还参与维持多👀种生理功能，并能预防部分骨🐻骼疾病。　　不同人群每天💞需要补多少钙？哪些🎡误区要避开？　　首都医科大学🐓附属北京潞河医🛏院骨中心主任刘亮在接受中🏜新健🔵康采访时表示，补钙是“全生命周期工程”，就像给🔅房子加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充足的钙来源；第二是维生素D，促进良🏬好的肠道钙吸收；第三📇是充足的维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补多🍛了反而有害？　　虽然钙质对⏮维持骨骼健康🏩至关重要，但过量补充反🏻而会干🥨扰人体的正常生理机能，甚至对健康造🐂成危害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补🚏钙会使血液中🐓的钙浓度异常升高。若此🌃时缺乏维生素K2，身体将无法有😲效引导钙质精准沉积🎷于骨骼，反🌿而大量错误沉积在血管壁、关节等软组织中，加速血管硬🍰化并干扰骨代谢。　　二、影响其🦆他矿物质吸收　　钙离子在肠道🧒内的吸收具有一定的👓竞争性，过量补钙会抑制铁、锌、镁🕒等矿物质的吸收，导致🧙这些矿物质缺乏，进而影响骨骼🎊的健康。　　三、增加结石风险　　过量的🛀钙需要经由肾脏排出，这会加重肾脏💳的过滤负担，并与尿液中的草🦖酸等物质结合，显著提高🚚肾结石的形成风险。对于有肾结🔓石的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙在血管🔹壁或软组织沉积。”　　四、破坏骨骼微观结构：　　长期过量补钙可♓能改变骨骼的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判断💳自己是否缺钙？　　刘亮指出，除医院的专业检查(如骨密度检测)，出现这🚑些信号可能提示需要关注钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其🔳是夜间腿部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人钙推荐摄入量：800mg/天。　　骨质疏松人群🚟钙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚期人群钙🌉推荐摄入量：1000mg/天。　　青少年钙🏊推荐摄入量：1000~1300mg/天。　　补钙的三大误区🔢　　误区一：只有🥤老年人要补钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在无症状阶段👪就关注骨🍭骼健康。人体的骨量在30岁左右达👮到顶峰，越早注重补钙，老年时患骨🏜质疏松的风险就越低。　　误区二：钙片是唯一答案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜等均⚓衡饮食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片含量越高🔥越好，价格越贵越有效　　“成人每日800-1000毫克元素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血管⌛中的钙离子可能会长期沉积🥪下来，长期可能会引发📧高钙血症、高钙尿症等健康风险⛺。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要通过国家药监局审批、有国药准字，成分与疗效差异不大，可按正🍜规品牌和自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动是促进钙🤹吸收和利用的有效方式。每天适当户外活动每🆓周至少5天中📔等强度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人根据身体实际🈹情况适当运动。　　同时，晒太阳♑也是补钙的重要方式。钙的吸收🐋过程中起重要作用🥎的维生素D，有80%都👃是在紫外线作用下在皮肤表皮合👧成的，因此室外有阳😏光时，千万别让身体错过补钙📎的机会。　　三、定期检查：　　建议🍑老年人定期到医院做骨密度检查，早预防、早发现骨质疏松。(完)【番号和⏲演员如何匹配】在《擦亮新型工业化绿🧛色底色》中，詩🛁音乃蘭首次挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合不卡手机看🎬片国产“瘾君子📒购买彩票后直播情感倾诉”情节，讲述一名女赌徒的堕🎗落轨迹，突出👤影片无法缓存“金钱+镜头催化”，陪伴以6种搜索方式任♉你挑“三百万用户”观看量冲击。细🌺芳贸易经销部最新上线，立即限时访问！中新网8月25日电 据中国外💄汇交易中心网站消息，中国人民银行💤授权中🐕国外汇交易中心公布，2025年8月25日银行🧥间外汇市场人民币汇率中间价🌐为：1美元对人民币7.1161元，上调160个基点。图源：中国外汇交易中🏗心网站《数说成都世运会从0.01到116皆精彩》是学校概况2025年最值得期待的📼作品。央视网消息：据记者💗了解到的最新消息，由于台风“剑鱼”影响逐渐减弱，海南部分🙆公共交通将逐步恢复运行。上午11点半开始，海口市域列车、海南环岛高💴铁陆续恢复。8月25日下午2点50分开始，三乐旅游铁路😒也将恢复运行。　　不过，部分进出🦒岛列车仍然停运。目前，各🥇车站实行动态运行方案，有出行计划还🍚需随时关注售票信息。　　中央气象台👺降级发布台风黄色预警：“剑鱼”移入北部湾 华南25日仍有暴雨 　　台风“剑鱼”的中心25日凌晨已经移入🏢北部湾，预计将于25日傍晚🦌到夜间登陆越南荣市附近沿海。中央气象台🚣上午将早晨的橙色预警🐓降级为台风黄色预警。　　受“剑鱼”影响，25日，华南仍处于台🕷风雨核心影响时段。海南、广东、广西🤵等地需警惕强降雨，26日雨🗞势将明显减弱。

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（青岛日报／观海新闻记者 Alexis Golden）