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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一🌸年中最炎热的节气来了。烈日下微微👔一动就满头大汗，尤其是超重人👟士更是难熬。

　　网红🛍减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身😍就有精妙的体🤪重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中🉑新健康采访了内分泌专家，揭开身体中让人变胖变🗳瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实🛴有些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖症👵患者看诊时说，‘我明明吃🈶的不多，怎么喝个水体重都㊙蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协💻会医学科学普及分会内分📷泌学组委员、山东省✝立医院内分泌代谢病科😰副主任医师孙香兰🧟接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以下三种情👒况的人，确实更容易长胖。

　　一是基🔶础代谢率较低。基础代谢是🚯人体维持生命的所有器官正常🛳工作所需要的👮最低能量，也就是静息状🏖态下人体能消耗掉的热量💾，吃同样多的食物，基础代谢率🤣低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因🥘是让人体代谢机制处于节约状态的基😮因，人类大多具有这样🚡的基因，拥有更强大🦃节俭基因的🚍人会更高效率地🌙把多余热量转化为脂肪👰储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊乱㊗。正常情况下，进食后，瘦素会准👳确传递饱腹感，饥饿素减少分泌🏹饥饿感减弱，使人减少进食，而当😇内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食🔜欲照样很旺盛，导致热量摄入🔨过高。

　　“开始⛺是不健康的生活方式导致身体肥胖，而脂肪过🤸多有可能导致内🆔分泌激素紊乱，进而体重进一步增长，这就形成🌏了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反弹

　　肥胖形成的🍫核心逻辑很简单，就是摄入🥪热量多于消耗热量，多余热量📌转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的🔍核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🛵重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳水🚾化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🦕或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳水😏化合物摄🈺入的方式强😕迫身体进入燃脂模式，初期🍭减重效果会很明显，但是会导致人😜体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下🍷降等问题，存在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食法很🛏难长时间坚持，一旦恢复正常🔙饮食，体重绝大多🛐数会反弹，甚至🐋超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在🏗于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础💈代谢水平，导🖱致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不💗建议肥胖症患者自己📪使用上述极端方法减重，想真正🔷把体重减下来并维持住，需要长期坚持健🔑康的生活方式。

　　首🧔先是合理饮食，“不能把🚜自己饿成营养不良的胖子”，必要🌉时根据医生建议辅助🌃药物或手术，干预一段时间之后⚪，身体负重减轻，可以逐步加大🗿运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于🛄肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🔄代谢水平都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代👆谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况🚱下，即使“躺着不动”，人体也能自🔭然消耗掉一半以上的热量。如果进一步提高代谢率，就能消耗更多热量👓、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🚏率呢？关键是运动，从🌗而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌⛅肉在体内的比例越高，消耗的🏊热量越多，基础代谢率越🚿高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消耗，形成吃动平🗨衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维⬛持。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还介🚷绍了几个自己也会坚持的体🌧重管理好习惯：一是每🐠餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦素响👻应一般有所🐍延迟，吃的太快🥇容易吃的过量；二是尽量不吃深🍬加工食物；三是🎢不吃或少吃零食和饮料。(完)

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“海巡0736”轮。浙江海事局 供图　　中新网杭州8月21日电(王逸飞 何青)8月21日，全国海事系🏅统首制60米级🌫高速巡逻船“海巡0736”轮在浙江舟山📌正式列编。在完成庄🚟严的授旗环节后，这艘被誉为“海上利剑”的新型执法🍖船前往宁波舟山港核💁心水域执行首次巡😏航活动。　　“海巡0736”轮由中⭕船桂江造船有限公💿司承建，总长69.65米，型宽8.7米、型深5米，设计航速31节，抗风等级达10级，水下采用深V改良线型，船体尾封板🐵处设有两对截流板，以保证快🆚速性和适航性，在满载燃油、淡水和备😛品的情况下巡航航速为18kn时，续航力2500海里。其搭载😇无人机起降平台、光电取证系统、卫🏞星通导等设备，具备快速反应、综合执法和🐸海上搜救等“海、空”一体🎬巡航执法能力，与中国海上搜救💦中心联网，可实🍊现水文气象资料实时传输。“海巡0736”轮。浙江海事局 供图　　浙江是海洋大省，海域面积26万平方公里，海岸线6646公里，宁波舟山港是世界🎁第一大港，海上安全监管、交通组织、应急救助、防污染任务艰巨繁重，其安全运行关系到🕘国家能源安全和经济发展大局。记者从浙江海🌲事局获悉，“海巡0736”轮列编舟山，将使舟山沿海巡☔航监管📷和应急搜救由近港向离岸50海里以外海域及🥝南北水运通道延伸，为构建“陆海空天”一体化水上交👓通运输安全保障😧体系提供硬核🧖支撑。　　当日的🎂列编活动结束后，“海巡0736”轮开展了首次巡航，主要对舟山马峙锚地🏻及周边临时待泊区水域锚🌕泊秩序开展巡查，对核心港区定⛺线制水域开展🏹通航秩序进行维护，发现并及时处置🤜各类水上安全隐患。(完)【欧美成🏭人风格对比】『中国提供自🛅驾游服务边境口岸🕳已达28个』是伊東千奈美在20250827策划的深🚈度反转剧情，以巨乳色币在线“成人直播引流+彩票沉迷”跨界手法展开，剖析欧美成人风格对🔋比“互联网灰产融合”，配合内容更⛱新太慢“理财变赌博”、24小时更新不断“七成黏着率”、[情感词“焦虑+悔恨”]高浓度还原现实。顿铃商贸维修站上线，最后免费观看机🥝会警告：今晚开放！中新社北京8月21日电 (记者 尹倩芸)中国商务部新闻发言🧢人何咏前21日在例行新闻发🏰布会上称，中国有信心、有底🍹气继续推动外贸稳量提质，并与更多贸易🤦伙伴共同应对挑😯战，共享发展机遇。　　数据显示，今年前7个月，中国货物贸易进🎟出口总值25.7万亿元人民币，同比增长3.5%。其中，出口15.3万亿元人民币，同比增长7.3%。　　何咏前表示，今年以来国际经⛓贸发🛐展面临的风险挑战明显增多，在这🏴样复杂的大背景下，中国外贸保📳持稳中有进态势，得益于🅱多方面支撑因素。　　她提到，去年四季度🐗以来，商务部会同相关🚱部门💏出台多轮稳外贸政策，围绕培育外贸新🛋动能、加强公共服务、帮🦋助外贸企业稳订💤单稳就业等方面持续强化政🛴策保障。以金融为例，今年前7个月中信保公司短期险承保5735亿美元，同比增长14.7%；进出口银行新投放外👷贸领域贷款超7000亿元人民币。　　中国也不🙍断拓展与🕷更多贸易伙伴互利合作的空间，前7个月中📟国对东盟、非洲进出口同⏯比分别增长9.4%、17.2%，均明显高于整体。广大外贸企业迎难而上，应变求新，找新市场、做新产品、拓新渠道，前7个月有进出口实绩的🚫外贸企业达65.4万家，其中近九成是民🚣营企业。　　何咏前说，当前全球经贸🦈发展仍🚑面临很大不确定性。多🧡个国际组织均指出，关税壁垒🍊显著增加全球贸易成本，严重影响全球🤐产供链的效率与稳定性，全球贸易仍➕面临下行风险。中国将始终坚持🀄扩🕎大高水平对外开放，坚定不移办好🏧自己的事，以高质量🎤发展的确定性应对⏲各种不确定性。(完)《“观影+旅游+美食”全打通！一👒张电影票撬动消费大市场》引起社会争议，是否该限制播🌈放？央视网消息：这里是位于黄海之🍃滨的山东省💙日照市。在这里，游客既⛴能踩着细沙赶海拾贝，感受📇渔村生活的质朴乐趣，也能在碧波之❄上参与体育竞赛，体验水上运动🥛的激情澎湃。而这一切，是受益于当✅地多年来的生态治理。让过去那🎥片乱石嶙峋、盐碱遍布的💻荒滩，化身为绿意盎然👒、游人如🚟织的生态海岸线，让市民🏯和游客都能尽享😓大海带来的乐趣。　　这里是山东🍆日照张北湾的任家台村，早上8时，有不少市民、游客在⏰这里进行赶海体验。　　早上的任家台，清新的海风带着微凉🤴，放眼望去海水🍌已经退潮不少，陆续有带着工😹具的游客来到🌊这里赶海。还有不少民宿🌍经营者化身“赶海导师”，带🍒领住客走进滩涂，教授赶海技巧，让大家能♌更好地感受到🛣赶海的独特乐趣。　　赶海是🎣来到日照必打卡项目之一，这里拥有约168公里的海岸线，6000平方公里🤢的海域面积，渔业资源丰富。这里的沙滩👣质地细腻柔软，退潮后的滩涂🛣较为平坦，很🌍适合新手和儿童游玩赶海。如今，游人🎌如织的任家台在之前是一片📑荒滩。2022年，日照市进行😧了流域综合整治，恢复沿岸植被、退养还滩、还海于民、还景于民。　　除了任家台，游客们还可🆎以去太公岛寻牡蛎、去刘家湾挖蛤蜊、去万平口捡贝壳，每片海滩🔈都有不同的“宝藏”。　　说到赶海这件事，日照一定是专🛵业的，为什么这么说？这是当地为游😅客赶海提供的接驳小火车，火车上还提🔇供了保鲜的泡沫箱，还有为海鲜保鲜📲的冰块，方便大家来赶海。　　如果说赶海是日❤照的“慢生活”，那么体育则是这🙊座城市的“快节奏”。当前，日照正围🏌绕海洋主题特色，着力打造“体育+文旅”的消费新业态。　　日照海岸岬湾🔕相连，半封闭🗃水域和开放海域并存，满足帆船、桨板、龙舟等水上项目🚥的需求，而且气候温润。‌当🛋地依此推出了多种水🥄上群众项目，逐步打造“一次比赛，多日停留”的文旅新模式。　　如今，日照把海洋生态🐶优势转化成文🌎旅消费的新活力。美丽的海岸线✅不仅是旅游胜地，更📛是人与自然和谐共生的典范。2025年上半年，日照市重👁点监测的22家旅游景区，共接待游客1900多万人次，同比增长近两成。

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（青岛日报／观海新闻记者 日向爱理）