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　　中新社北京7月24日电 (记者 陈溯)记者24日从中国🤤水利部获悉，当天12时，水利部针对河北🚄、山西、内蒙古、陕西4省(自治区)启动洪水防御Ⅳ级应急响应。

　　据气象部门预报，24日至26日，内蒙古南部、陕西北部、山西北部、河北北部西💙部等地将有大到暴雨，部分地区大暴雨。受降雨影响，黄河中游干流🙁及支流大黑河、皇甫川、窟野河、秃尾河、无定河，海河流域永定河、潮白河及滦河😡上游将出现明显涨⛹水过程，暴雨区内🥡部分河流可能发生🚍较大洪水。

　　水利🌞部滚动会商，周密部署河北、山西、内蒙古、陕西等北方👜地区洪水防御工作，每日“一省一单”靶向📿预警水库安全度汛、山洪灾害、中小河流🛌洪水等风险。24日，水利部有针对性地🌻要求相关地方水利🙇部门📈和流域管理机构密切👯关注雨水情和汛情发展变化💖，加强监测预报预警和会🗂商研判，落实水库、淤地坝🕗及在建工程防汛🧔责任和安全度汛措施，系统、科学、安全、精准调度防🌪洪工程，强化🆎堤坝巡查防守，做好中小👅河流洪水和山洪🚜灾害防御等工作。

　　水利部在前期派出工🌵作组的基础上，增派2个工作组赴河北🚟、陕西协助指导暴雨🕉洪水防御。(完)

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🌔人觉得晚餐并没有🎧多么重要不过，晚餐真的会影响🌙寿命因😈为不少疾病都与晚餐有⛴关比如晚餐吃太晚可能🔅会增加糖尿🔇病风险会对身体🌌多个系统造成负面影响📪晚餐的黄金法则记🥖住这两点晚餐💩一个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发📴表了一项研究发现：如果我们能更早🏸地吃完晚餐，并🎥且把更多热量安排在白天，有助于提高胰🐟岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🔚发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚🕙、吃得多)，胰岛素敏感性🚝越低，胰岛素抵〰抗指数越高，糖尿病风险增加🤚。而且，“热量中点”还与更💵高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🛎天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🚎要热量摄入📏时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐👺占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对📙身体多个系统造成负🚷面影响　　1.加重消化🛋系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通📁常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🥢排空即进入睡眠状态，会💢导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🌯更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流🌒可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🏤管癌风险(尤其长期🎣未控制的严重反流)。　　消😅化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间🥉胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🔶时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还⛑可能♒诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空⏪腹状态下仍会持续分🔖泌，若胃📟内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🆓晚+过量进食，反而会刺❗激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🚡性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一🔻节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代🆔谢率较白天降低，多余热量🚹无法被消耗，易转化为脂肪🎮储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗⬆与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🔴性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🔣致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰⏳岛β细胞负担，诱发胰岛🕋素抵抗，最终可能发展🍑为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血👍液中甘油三酯升高，长期可引发高🏬脂血症，增加动脉粥样硬⏫化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🥠节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🎵会通📨过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🌃消化活动会刺⏹激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入💵睡时间，增加夜间觉醒📙次数。　　干扰神经🚄递质平衡：　　消化过🤼程需要大量血液供应，可能🈳导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🏏刺激应激反应，皮质醇水平升🥋高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通🗻过光线、进食时🍎间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降🙉风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重🎠：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🔩谢问题会协同😃增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🍨间血流速度减慢，高血脂还🃏可能导致血液黏稠度升高，增加血栓🔖形成概率(尤💰其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🕐滤过率下降，若晚餐🛌过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会👜增加肾🐨脏排钠负担，长💮期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🍐减少，口腔自洁能⚾力下降；晚餐过👒晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生🤚细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早🚡一点&巧一点　　健康晚餐🏹有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🐔的生物节律，如果长时间不🈯能按时就餐，甚至饥一🙆顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🧘会在胃内停留1—2小时，蛋白质🔸会在胃内停留2—3小时，脂肪类会✒在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多是💍混合饮食，所以🍊胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚👜餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🍰能具有昼夜节律，如果一日三📃餐不规律，肠道免疫系统🔬就会无所适从，易造成肠道慢性炎症🚎，免疫力也会跟🍔着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已💃吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应👈逐渐减少。　　晚餐搭〰配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🈷餐不只看时间，晚餐除了不🤑能吃太晚外，要🛁注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🍌饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食❕物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🗣的“查漏补缺”，回忆一下🍄自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🌀菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐🐕和午餐的进餐情况，晚餐适当😻调整食物摄入量和种类，保证全天营🍂养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🏊烹饪方式为主，最好不吃🐬油炸食物，有助🆑于减少食用油摄入。　　主食🥌可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🌠饱腹感，又可以促🚪进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🐌和豆制品。科学食用晚餐💽核心要点　　1.研究发现：如果我们能更📹早地吃完晚餐，并🦂且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🎉素敏感性，降低2型糖尿病和肥🎮胖的发生风险。　　2.晚餐💧吃得晚会对身体🐀多个系统造成负面影响　　加重消化系统🆙负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🚣发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🥋紊乱；　　还可能会导致心血管负👑担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康👥问题。　　3.健康🐼晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🛒时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐📕搭配巧一点：清淡均衡七分饱。【成人📿影视是否合规】www.kuntaicity.com于20250827更新的《舞蹈生被体育🖖生❌到爽视频》以新安店镇现实🛄事件为背景，揭示男女被❌到爽🔞流白浆行业内幕⭐，容亿自控🎖阀门维修网点专属VIP已可抢先观看🏈完整版，剧情张力十足。中新网北京8月21日电 (王朝东 李百加)“港澳青少年爱国主义教育基地”设立仪式21日在北京中国人民抗日🎃战争纪念馆举行。　　中央港澳工作办公🤧室、国务院🥅港澳事务办🕣公室副主任徐启方在致辞中指出，爱国主义是中华民🗄族精神的核心，是“一国两制”行稳致远的重❗要基础。设立内地首个“港澳💍青少年爱国主义教育基地”，对提升港澳青少年🎂的国家意识、厚植爱国精神，增强投身“一国两制”事业的责任感和使🔹命感具有重要意义。　　北京市委常委、常务副市长夏林茂表示，北京将积极配合🌀香港特区🦌政府和澳门特区🍥政府组织各类参访⌚教育活动，鼓励广大港澳⛪青少年铭记历史、珍视和平，传承和发扬抗战🅱精神，积极投身中华民族伟大⏲复兴实践。　　香港特区政府政🏻务司司🛑长陈国基指出，“港澳青少年爱国主🏝义教育基地”将成为港澳青少年体⛩悟家国情怀，培育爱国精🥋神的重要平台。期待未来拓展👤更多👇爱国教育资源，让更多的港澳青🍝年通过实地研学加深民族🖥认同和国家认同。　　澳门特区🖐政府社会文😹化司司长柯岚说，澳门将进🚂一步加强与内地及香港🐳在爱国🦔主义教育领域的交流与合作，创新教育方式方法，整合资源，形成合力，为培养有理想、有担当、爱祖国的🚜新时代青年不懈努力。　　仪式结束后，来自港澳地区💔的青年代表参观中国人🥚民抗日战争纪🆘念馆。来自🕍澳门嘉诺撒圣心中学的周永🤘恩说，此次活动给她留🛒下深刻印象。“我对纪🐨念馆呈现的历史感到悲愤。”她说，“我🛋会继续提升自己，带着这🎵份认同感、归🎡属感为社会建设贡献力量。”　　“我更深入地🐲了解了抗战的历史，也认识🛥到现在的和平繁荣来之不🍺易。”香💘港理工大学学生黎展毅说。(完)访问我们的网🏀站高清，了解更多信息。“刷牙时手突然不🌏灵活了”、“包饺子时一😝只手不会擀皮”、“打鸡蛋动作越来🍬越笨拙”……这些🌛日常生活中的细微变化，可能是帕金森病🌡的早期预警🕎信号。北京协和医院🤨神经科主任医师🌟王含在接受《经济参考报》记者专访时，现场🥓演示了一套居家自测指南，帮助👞公众及早识别帕🧜金森病征兆。　　近年来，随着人口老龄化进⛳程加快，帕金森病的🚐关注度显著提升。“帕金森病与阿尔🛺茨海默病同属🔱神经系统退行性疾病。”王含教授指出，“帕金森病👦以运动功能障碍为💜主要特征，患者💞会逐渐出现动作迟缓、震颤、步态异常、言语变化等典🎆型症状，同时可能伴🚎随血压波动、胃肠功能紊乱、排汗异常🔁等多系统症状。”她特别强调，该病呈渐👭进性发展，虽然症状会🔞逐渐复杂化并影响生㊗活质量，但病程🗂通常可达十余年甚至更长，并非确诊就意🎪味着立即失去自理能力。　　尽👳管高龄人群患病率更高，但早发型帕❓金森病(50岁前发病)甚至青少⛷年病例也并不十分罕见。“这🚞类患者多与遗传基因相关。”王含说，除遗传因素外，环境中的重金属、农药🈲等毒物暴露也可能与发病有关。　　王🗒含特别提醒公众关注疾病的临😍床早期表现。她建议，若出现典型运动🎴迟缓、震颤等症状应及时📬就诊。　　对于治疗策略，王含表示，该病目前以“药物、康复、手术”的组合为📇治疗的核心框架。此外，她与团🏢队参与的协和干细胞治疗研究👶已观察到积极效😗果，但干🐁细胞治疗帕金森仍🌀需积累更多循证医学证据。脑机接口技术则因😋现有脑起搏📅器基础而具备♑广阔应用前景，未来🗼或能实现个体化参数调控。　　针对部分患者认📇为帕金森病是不😛治之症而🤙拖延治疗的现象，王含教授直言：“这种认识误区💱会造成双重损失，既牺牲了当下的🛋生活质量，又错失了最🏺佳的治疗时机。”她举例称，一位患者在确🕡诊后数年一🎇直因担心“药物后期失效”而延误治疗，导致连扣🤢纽扣这样的日🏩常动作都变得困难。所幸在门诊及时纠正🦏了患者的错误🛢理念，经过规范用药1个月后，该患者🐜的生活质量就💽得到显著改善。　　据统计，我〽国帕金森病患者人数已超过500万，预计到2050年全球患者将达到2500多万，东亚患者约占一⛱半。面对这一严峻形势，王含教授强调：“提高公众认知、推🦒进早诊早治是当前的防控重点。破除‘拖延治疗’的误区、及时干预，尽可能让患者🍹在十几年甚至更长时🦉间内保持良好🏄的生活质量。”

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（青岛日报／观海新闻记者 廣瀨香織）