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　　多学一个知识点📉

　　——高尿酸者，如何坚持合🐃理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🌤为主，严格限制动物内脏😍、海产品和🔻肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜📡蔬菜，适量食用🔁豆类及豆制品(肾功能不全者♑须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🤦血尿酸影响相对较小，但仍需注🥣意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾👘功能正常者需维持适当的体👂内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🤝功能不全或心功能不全者，需根🐢据医生建议调整饮水量，避免过量饮水🙉加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精📃本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🔘吸烟。

　　4.适💗量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可⛳能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者🌰可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🥗范围。

　　6.坚持适量运动。建🔍议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运🐸动。运动中应当避🎯免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🤝站科普小组

　　审核：国家健康科普专🏉家库成员、河北北方学院🛤附属第一医院内分泌科🐸主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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镜观·回响｜从卫生健🛵康合作看更团结的“上合+”

中国日报网7月30日电 综合外媒报道，凭借全球最👲广的高速⬆铁路网络和创下时🚺速新纪录的高速列车，中国正重新定义中外游客🚏探索😆这片广袤国土的方式。　　近日，美国《国家地理》杂志网站以《7趟高铁穿越中🌞国，从长城🆒到香格里拉》为🧛题进行了深入报道。在一个晴朗的早🍽晨，记者体验了乘坐G87次📼高铁从北京前往成都的旅程。这趟全程近1200英里(接近纽约到堪萨🐭斯城的距离)的行程，仅需7.5小时。透过车窗，建筑⏳物飞速后退，列车悄然加速，一路跨过黄河，越过西安古城，驶入四川🧔群山之中。　　中国正凭借这样🏐的铁路网👂络开辟新的未来。将上海🏮绿树成荫的大道、喜马拉雅山的❔巍峨峰峦🗑以及令人惊叹的兵马俑等各🈶地标志性景⛅观串联起来，让穿越中国⚡广袤的国土变得🥣便捷且环保。　　文章称，中国高铁是“2025年🏤及以后值得体验的全🤕球最佳火车之旅之一”。高铁设施先进，配备提供宽🎁敞腿部空间的舒适座椅、Wi-Fi、电源插座，根据车型提供🆖零食服务或设置咖啡车🐋厢。每节车厢均设有😲卫生间和洗手池，并配有热水机。国际旅💺客也可以通过官🚅方渠道方便地购票。车站的规模🚞通常大如机场，并设有餐饮区、商店和休息区。　　“不到20年时间，中国已建成全球规模🏰最大、技术最🎍先进的高速铁路网络。”国际铁路联盟(UIC)主席艾伦·贝鲁德表示：“它正在重塑交通、经济和🗻区域发展。”中国高速铁🌎路网络总长约4.8万公里，覆盖全国97%的50万以上人口城市，这被英国《国际铁路杂志》主编凯文·史密斯称为“中国🈹凝聚力和增长的‘关键工具箱’，是连接全国并🏯促进经济发展的规🕴划，中国将曾经🚲相距遥远的🧘城市拉得更近”。　　另据美国雅虎🐖新闻报道，博主哈瓦·马加吉😣记录了来到中国的旅行经历，表示自己对高😂铁有了新的认识。她选择从上海乘坐高🕟铁前往北京，两地相距700英里，乘😨坐高铁通常需要4到6个小时。由于是第一次乘💄坐高铁，马加吉对高铁👹的运行速度并无概念。“直到经过一😍辆静止的列车我才意👋识到高铁移动🐷得有多快。”她惊呼，“你们知道吗？我们🍃就像以光速呼啸而过。”　　报道还写道，高速铁路系统能带🦈来巨🐣大的环境效益，包括减🛌少空气污染和整体噪声污染。高速🌌铁路系统采用电力驱动，并可利用可👽再生能源供电，进一步降🦆低碳排放。长期来看，高铁还能促👅进更可持续化的发✂展模式，从而减少城🧑市中心的交🚊通拥堵和空气污染。这对其他国家🏩也有借鉴意义——比如，美国若引入高铁，许多通勤者🥧可能放弃燃油车，选择公共交通，减少对污👐染燃料的依赖。　　(编译：马芮)【无码资源是否安全】张陶乡案例🛎实录：江门新闻网如何用🥛区间分布解决刺🏵激看片原版下载难题，看片不止是生理效果🥚震惊业界');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/31/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/5A427B0EA37840D6A4F68F2686A12027.mp4END#ShouJiBan*/视频：“古丝绸之路”科技考古启程 学者们👲移动考古实验室🏓车上做研究来源：中国新闻网 　　中新网上海7月31日电 (记者 陈静)31日，复旦大学-克拉玛依“古丝绸之路”科技考古与文化🙎传播项目(简称：科技考古与🏴文化传播项目)启动仪式举行，三辆🎗移动考古实验室车整装待发。三辆💹移动考古实验室车整装🤪待发。(复旦大学供图)　　今年8月至10月，复✉旦大学的分子考古🍋团队将赴新疆进行田野考察。路线计划纵贯💣新疆东部，北起阿尔泰山🕑地区，中经吐鲁番盆地，最终抵达🌞塔里木盆🌖地东南缘的若羌地区。考古团队将对🤩沿途多个关键🥨时期的重要考古🤲遗址进行系统性探查。　　记者看到，三辆🛺移动考古实验室车的车🏪身设计独具匠心，除了印有复旦🏍大学建校120周年和克拉⛸玛依市丝路🌪数字经济与产业融合创新🔎研究中心的标志外，还装饰了📇克拉玛依抽油机、上海市🦐的市花白玉兰和象征分📰子考古的DNA双螺旋。这些元素🌾彰显了项目连接科技🙎与历史的探索愿景。CT考古车🚊内搭载了医用CT。(复旦大学供图)　　三辆移动考古实😂验室车分🔰别为分子考古车、CT考古车、电力保障车，车内🚳搭载的测序仪、医用CT等设备全部为“中国智造”。其中，分别承担着古DNA检测移动实验🍈室和人骨考古🏯移动实验室功能😙的分子考古车和CT考古车为首创的可移动💭实验室考古车，配套运🚿行的电力保障车能提供48小时蓄电，保障分子🎸考古队员顺利🐥完成各项车载科研工作。　　“接下来🎆的两个月，我们的考古车🕹开到哪里，研究中🚠心就把科技考古研究工📛作做到哪里。”复旦大🌿学科技考古研究院副教授、克拉玛依市丝路数💯字经济与产业融合创新🌜研究中心🐽主任文少卿表示，“如果用传🔌统的方法，把新疆样👚本带回复旦大🕒学做实验，距离太遥远，因此我就想到了🚍考古车的方式，在新疆做考古研🕷究。”分子考古车🕉内搭载了测序仪等设备。(复旦大学供图)　　据了解，作为目🧖前最为前沿和活跃的研究领域，分✒子考古能直接对出土👇材料进行DNA检测，在人群起源、迁徙和🧓演化等方面提供最为直接的证🌴据，然而，此前分子考🕢古研究长期依赖远离现😩场的实验室，移😔动考古实验室车🚳的落地有望改变考古范式。　　2024年8月，复旦🧒大学与克拉玛依市人👢民政府签署合作框架协议，双方合作推动设🚀立“克拉玛依市丝路👣数字经济与🈸产业融合创新研究中心”(简称：研究中心)。经🏒过一年紧锣密鼓的筹备，作为研究中🗳心在数字文旅👭方向的首发之作，“古丝绸之路”科技考📹古与文化传播项目正式确立，计划以🍜新疆为第一季起点，用3年到5年时间🚕将项目扩展至国际，覆盖从古长🚦安至古罗马的古丝🏂绸之路全段。　　依托🐂研究中心及分子考古车队，科技考古与文化传播🚉项目将整合考古学、遗传学、历史学、计算机🐞科学等多学科力量，利用古DNA检测、三维扫描、同位素分析及AI技术，致力于科学复🎫原古丝绸之路沿线🎐古代人群⬛的体貌特征、社会形态及文化📝互动模式。　　在未🎼来两个月内，车队将沿阿勒泰-天山北路一线行驶，选取沿线的三道🍲海子石😠构遗址群、木垒平💣顶山墓群、吐鲁番古墓群、古墓沟墓群、小河墓地、沙湾🎖大鹿角湾等遗址，通过古DNA检测、CT扫描等技术，复原遗址🎺的墓主特征，揭示丝绸之🍞路多元文明交融的历史。　　“通过这次📥新疆考古之行，我们希🍙望为了解欧亚大陆人♉口迁徙史提供新视角，更希望🦓从科学角度揭示中华👐文明的血脉联系。”文少卿表示。据悉，科技考古与📎文化传播项🆘目将通过纪录片与真人秀进行全球传播，展现中华🔁文明魅力，带动沿线文旅🧜产业发展。(完)結城美佐🎴回应网传激情片：是我本人，但并非公开拍摄。中新社珠海8月1日电 (记者 郭军)第二届“容国团杯”海峡两岸暨港🐟澳地区青少年乒乓球交流赛8月1日在珠海开幕。　　本届赛事吸引300名两岸暨港🌝澳青少年同场竞技，其中台湾地区参赛📝人数近50人，较上届大😜幅增长。赛事为期四天，将于8月3日下午决出4个年龄组男子、女子共8个组别单打冠亚🈯季军。8月1日，第二届“容国团杯”海峡两岸📸暨港澳地区青少🦑年乒乓球交流赛在珠海启幕。图🐦为参赛选手正进行激烈比拼。(主办方供图)　　在开幕式上，珠🐜台两地乒乓球协会🎍签署友好合作协议，双方体育交流从“赛事联谊”升级为“系统合作”，构🕊建起常态化友好互动机制。　　此次活动，广东省乒乓球队💄主教练参与赛场指导，并协调广🖍东省乒乓球队派出8名队员参赛，与港澳台🛐选手同台切磋。作为中国体育♍史上首位世界冠军容国🗨团的故乡，珠海还特别邀💼请容氏家族代📦表出席开幕式。　　据悉，除竞技比拼外，参赛青少年还会🔺共同训练，进行文化互动等🥓，实现“赛场上竞技、赛场下交心”。(完)

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優木葵/岬梓/沖宮那美/篠宮友里

（青岛日报／观海新闻记者 尾上若葉）