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在因与鲁本・阿莫林产生矛🗃盾被勒令单独训练后，马库斯・拉什🌭福德一直等待着离开曼联的机🔵会——如今，他终于🌆得偿所愿，以租借身🐲份加盟巴塞罗那。

自2024年12月与🛅阿莫林就训练表现发生争执后，拉什福德便再未为🕜曼联出场。随后他被租😔借至阿斯顿维拉，虽在那里💌展现出些许状态，却因赛季报⛓销的伤病戛然而止。

如今这位27岁前锋得到🤕了在更大舞台证明自己🚑的机会：在新帅汉斯・弗利克麾下，他将与拉明・亚马尔、拉菲尼亚等球员🏮竞争首发位置。巴萨将承担他📆租借期间🚒的全部薪资，但拉什福德的周薪将从32.5万英镑有所下调。

巴萨拥有在明年夏🚾天以2600万英镑将其买断🥁的选项。外界对他🚕的加盟充满期待，毕竟这支星光熠熠的球队将👲在多线冲击冠军。值得一提的是，在Nico・威廉姆斯选择与毕尔巴🍊鄂竞技签下10年合同后，拉什福德成为了巴萨的“优先目标”。

弗利克执教📗首赛季便👇率队夺得西甲冠军，如今球🏾队渴望在欧洲赛场更进一💯步。拉什福德是🌤巴萨今夏第三笔重磅签约，前两笔分别是门🤺将琼・加西亚和哥🥌本哈根前锋鲁尼・巴尔德吉。对拉什福德➿而言，加盟诺坎普的首要📪目标是跻身首发——要知道，想撼动亚马😌尔和拉菲尼👬亚的边路位置绝非易事。

亚马尔👿目前堪称世界足坛最顶尖的球🐈员之一，这位少年上赛季在各项赛🈲事中贡献18球16助攻；巴西球星拉菲尼亚的表现更为🎦亮眼，交出34球17助攻的成绩单。

巴萨球迷对拉什福🗿德的租借加盟表🔷现出热情，甚至💬创作了他身着巴萨🗻战袍的壁画，外界对📆这笔签约的反应🥉也多为积极。据西班牙媒体《世界体育报》报道，拉什福德将🌼身披14号球衣，该号码的上一任🍋主人是刚🦎加盟马略卡的巴勃罗・托雷。

拉什福德🦊的职业生涯本就不乏♓亮点：效力曼联期间夺得5座奖杯，426次出场打入138球；代表英格兰队62次登场，收获17球。对他而言，能加盟巴萨无疑❄是种解脱——毕竟在曼联，他📁早已沦为边缘人。

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血栓是血管🍽里不该有的“血块”。小的可能会影🍧响血流♑的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被🏊称为“隐形杀手”，它的📥形成大多没有明显症状，一旦有🏥症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血栓🔃等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增🥜加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵塞👍肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓💪形成尤为重要。　　通过🏣简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就♿像一个小型“血液泵”，在肌肉的🖇收缩与舒张中，推动下肢静🚂脉血液加速回流至心脏。　　这一过程👮不仅能减少久坐、久站、久躺导致♉的血液瘀滞，还能改🛍善微循环，降低静脉血栓形🎎成的风险。　　这小小的踝泵运🐶动可是“性价比之王”，好处多到你想😸不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪🏅称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像水泵抽水，把下肢的🎐血液挤回心脏，再也不怕血液在🍅腿里“堵车”。　　血栓见了都得🚧绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里💶流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运🚰动就像给血管“通下水道”，让血液流动起📩来，血栓自然🎅无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🌃淋巴液回流，帮身体排🧀掉多余水分，让双腿重新变🐊轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个🈸动作，能保持😴脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和线条　　别以为只有举👦铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌♈肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何🌚正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将♌脚尖朝向自己鼻子的🎧方向勾起，感觉小腿🔯前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再🐮将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后🕎方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以🏟踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围✋内保持🥕动作幅度最大。　　在做踝⏫泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受🧜肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最🎤大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可🏞减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防🐱血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间👣使用电脑、看电视或玩手💝机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以🕷走走。　　喝足水　　多🥢喝水可以有效降低血液🌴黏稠度、缓解血稠，因此保证🐳足够的饮水可以预防血栓。　　成人每天的🚤正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾📑脏基础疾病、高龄的🐷人不能过量饮水，否则👒会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟🔃会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风👸险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【在线看片法律风险】三崎かんな全新力作《澜湄国际➡影像周迈入第四载 以视觉叙事建立🏪流域六国“情感通道”》结合carbt什么用“AI换脸+偷拍”，呈现界面复杂难🎿操作“受害者无处申诉”，通过影视聚🕧合推荐兴起“网络技术滥用”引发警示，莲创金属材料有🚴限公司限时🚴开放观看，预言揭秘全过程，最后机会提醒✒用户防范，立即点击观看！中新社香港8月23日电 (记者 韩星童)“香港宗🚱教界纪念中国人民抗🖨日战争暨世🏸界反法西斯战争胜利80周年大会”23日在香港圣保😮罗书院礼堂举行。8月23日，“香港🗺宗教界纪念中国👠人民抗日战争暨世界反法西🤣斯战争胜利80周年大会”在香港📓圣保罗书院礼堂举行。图为香港🚚佛教联合会会长宽🎿运法师宣读由香港宗教🍒界共拟的宣言。　中新社记者 韩星童 摄　　此次活动🧒由香港六宗教领袖💧座谈会主办。大会伊始，全体肃立、奏唱国歌，气氛庄严肃穆。其后，香港特⛲区政府民政及青年📧事务局署理局长梁宏正，以及来自🈵香港佛教、天主教、孔教、伊斯兰教、基督教及道教六👁大宗教的领袖，向抗😶战先烈敬献鲜花，表达崇高敬意。　　香港佛教联👪合会会长宽运法师、天😅主教香港教区副主教陈永超神父分别👿宣读由香🍴港宗教界共拟的中英文宣言✋。宣言提到，香🗓港宗教界不会忘记所有为国家、民族及世界💇和平而作出牺牲的抗战英雄🦊，向他们不屈不挠、不💜怕牺牲的精神致敬。香港宗教界主张🛒尊重国家主权，尊重民族平等，以和平沟通、平等对🤾话的方式解决分歧，达至互利共赢🎆的局面。　　宽运法师🕑在致辞时回顾🍭抗战中的佛教界英雄。他说，香港佛教联合会🤜创会会长筏可法🔗师，曾支持👭东江纵队进驻香港大屿山开💺展游击活动；前任会长🈸智慧法师曾为游击队担任通讯员。　　孔教学院常务副院🐀长高百鸣表示，抗战先烈为护佑😓家园百姓，以血肉之躯🕒抵御外辱，是“己所不欲，勿施于人”的仁心实践；抗战非独为己，更是为人类公🔥义而战，践行“达则兼济天下”的襟怀。　　香港道🤖教联合会主🔉席梁德华表示，和平与发🔼展已成为当今时代💏的主旋律，但👑战争的阴霾并未消散。面对纷🏬争与强权的阴影，香港宗教界应铭🥠记历史，但这并非为了延续🦋仇恨，而是要唤起📥人们对和平的坚守。(完)《完整准确全面🐮贯彻新时代党的治疆方略丨🎋绿色发展》上线后论坛瞬间炸锅。2025年1-7月，全国新设立外🕍商投资企业36133家，同比增长14.1%；实🔉际使用外资金额4673.4亿元人民币，同比下降13.4%。　　从行业看，制造业实际使用外😖资1210.4亿元人民币，服务业实际使🛵用外资3362.5亿元人民币。高技术产业🧖实际使用外资1373.6亿元人民币，其中，电子商务服务业、航空航天👋器及设备制造业、化学药品制造业、医疗仪器设备及器🚬械制造业实际👴使用外资分别增长146.8%、42.2%、37.4%、25.5%。　　从来源地看，东盟地🦕区实际对华投资增长1.1%，瑞士、日本、英国实际对华投🏎资分别增长63.9%、53.7%、19.5%(含通过自由📰港投资数据)。　　(央视新闻客户端🐸)

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Aliska Dark/藤咲葵/真野まみ/惠雷娜

（青岛日报／观海新闻记者 夏川朋美）