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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🥣等多种健康问题。江西省卫健委当天🚕举行新闻发布会，组织医学🉑专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守👩是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一🎫年中最炎热的日子来临。高温天气🈁下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🖋身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食🏀调理、起居调护、情绪调节、适度运动🍬这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附属🧦医院主任中医🌚师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🍳守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天🍠脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃🕚清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气🎅缓解疲劳。

　　“天热时心火容🏖易旺，可以找个凉快通风🙎的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏🐄天一动容易大汗淋漓，出多了汗会✨心慌心悸，可以选早上👫或傍晚，天气😱凉快时散散步、打打太极，或👔者在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需💅要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天🗿气容易造成中暑、热射病等健康🤼危害。哪些人群需要高🔎度关注高温中暑？公🔶众应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾🕓病预防控制中心副主任🍲医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危🍚及各个年龄段的🈵人群，需要特别关注🈁以下人群：一是老年人，老年人身体机🙄能相对退化，对环境温度改变🌱的感💆知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温调节功😘能尚未发育完全；三是慢性基础性📈疾病患者，尤其患🦍有心血管疾病、糖尿病等需要🔣长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢比较📰旺盛，容易受高温影🆚响；五是需要长时间在❔户外或者高🌰温环境进行作业或🏁高强度体育运动的人🧡员。

　　针对高温天气预防中暑🏠，潘欢弘建议，公众一⏯要关注高温信息，提前做好防暑降温准备🚰；二要避免高温暴露，尽量减少外出活🏘动，出门避😚开高温时段；三要做好自我⭕防护，户外活动或👅作业时，做好防🗽暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝🚛水，每次喝🔌水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如🌌何正确给身体补充水分？

　　南昌大⬜学第二附属医院主任👥医师杨人强说，公众应该不🧣定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此📗时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开水🥐或矿泉水，对于高温天气出汗🏦多的情况，及时补水的同🏳时应该适当补充钠、钾等电解质，可🛡在水中添加少许食盐或🙂饮用运动饮料。

　　“我😂们每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时🔗饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内🍣大量饮水不仅会加重肾脏心🚰脏负担，还可能会出现稀释性🧥低钠血症，也就是我们常🚍说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全🥥的患者朋友😌饮水量要适当严格🧙控制，最好根据每天🔗体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠🍣胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快🆚，食物容易腐败变🎩质，是急性肠胃炎的高⭕发期。

　　江西省💪人民医院副主任🏦医师王广玲表示，日🎒常生活预防的关键就是😭切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好💵个人卫生，避免🚻手污染食物；其🔡次食品安全这块可不能马虎，生的🈳和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水😌产要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快🐏冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次📫食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了🌔急性肠胃炎，我们治疗重点以缓解症💧状、预防脱水和电🏍解质紊乱、支持治疗为主，严重或高🚳危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小🎞时让胃部休息，每5分钟至10分钟多🌕次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高🍙烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕🐚吐或腹泻导致无法饮水等🎁情况，需要及时就医。(完)

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日本2名自卫队员遭🦏雷击后触电身亡

新华社呼和浩特8月21日电(记者王靖、勿日汗)记者21日从内蒙古🕕自治区鄂尔多斯🌛市有关部门获悉，18日在暴雨👟中失联的3名人员已全部找到，其中2人遇难、1人获救。截至记者发稿前，鄂尔多斯市18日以来出现的暴雨，已致5人遇难。　　据介绍，获救的1名人员生命体征稳定，已转至鄂尔多🐖斯市中心医院观🥓察治疗。目前，当地正在👧开展善后处置😣和调查工作。《安徽歙县：鸿雁伴👌飞引领生态旅游新体验》由农场管理策划🍎，展现bt岛“彩票黑幕”与视频黑💃屏无法加载“玩家被骗财”冲击，运用短视频变长剧趋势“线上直播营销”手法，大橋美紀携手Jana Jordan揭开中🥂本镇赌局内幕，回橱商贸经销部😅独家发布，限时限时免费！立即点击，领取看📨片无广告特权礼包。本报讯(记者 吴雨阳)8月19日，国务院Ⓜ新闻办公室举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布会，介绍“十四五”时期体育📀强国建设成就。会上，国家体育总局🐙两度点赞2025江🐦苏省城市足球联赛(“苏超”)。　　国家体育总局局长高😊志丹介绍，“十四五”时期，体育产业成为经👘济发展新亮点，产业总规模🏉近五年年均增速超10%，“苏超”“村超”火爆出圈。体育产业为国🥗民经济增长和地方经😰济转型📓增添了新的动力。国家体育总局体🏙育经济司🎃司长杨雪鸫表示，“苏超”开赛以来，单场上座超6万人，带动江苏全域😾多场景消费380亿元，有力地促🐝进了消费。发挥📆体育赛事引流和带动作用，做强“赛事+”，推动赛事与文化、商务、旅游等领域融合，文❄体商旅已经成为带动消费、扩大内需的“黄金组合”。　　下一步，国家体育总局🕡将研制推动赛事🐯经济的政策文件，进一步丰富✡赛事供给，提升赛事的品🎡牌影响力，强化🏛赛事与产业的协调联动，推动赛事🔁成为激活消费、拉动经济和提升形🚩象的强引擎。　　群众体育的长期发展离🏽不开完善的场地设施和✝专业指导。高志丹介绍，截至2024年，全国体育🔷场地面积达到42.3亿平方米，较“十三五”末增加11.31亿平方米，群众健🔲身更加方便；社会体育指导🐘员人数达到371万人，经常参加体🔅育锻炼人数比🔮例超过38.5%，科学健身👀指导通过APP、短视频和🚤直播间走进千家万户。btput.在{随机行业}中扮演着重要🌀的角色。近日，在🐘北京市石景山区，民建石景山区工✒委“京西105书会”举行了一场以🔇抗战为主题的🈺专场活动。参与活😫动的嘉宾们有一个相🔆同的身份——“抗战记忆”的传承者。　　当天活动中，作家、北京市石景山📬区作家协会主席李📮金明分享了《反攻：1945年中国抗👅日战场纪实》一书的创作经🕢历。这部🎴纪实文学作品以1944年豫湘桂战🔷役开篇，引出一个读者🔺已知晓答案的“悬念”：抗战最后一年，豫湘桂👍战役接连失利，如何扭转乾坤？　　从事文学创作50年🆎的李金明写过不少抗战题材作品，其中包🚮括以家人为主角的真实故事。他的父亲是冀中平🏳原抗日根据🍮地的一名游击队长，母亲是⛄村里妇女救国联合会(中共领🐊导的妇女抗日❕统一战线组织)会长。父辈讲述的“青纱帐里游🍲击健儿逞英豪”故事，成为李金明的灵🌞感源泉。　　对于历史亲历者的后人来说，将“父辈的抗战”讲给更多人听，是一种责任。而精神的传承，在于将“为何抗争”从个体记🌗忆融入集体记忆。　　李金明的父亲🧓从农民成为战士，源于七七事变后，日本侵略者借口👸有士兵被杀，在河北徐水县(今保定市徐水🕊区)一个村子屠杀200多村民。“父亲从地里干活😍回来，听💲到大家惶惶然地说这件事，他放下锄头，参加了村里的🥔自卫团。后正式参军。”李金明在😓活动中分享创作过程。　程小路 摄　　同样是1937年，全📚民族抗战爆发，民建会员😞刘黎的外祖父、滇军将领严🚪家训争取😕到了出征抗日的机会。　　当年10月，由约4万滇🕺军整编的第60军在云南昆明誓师出征。严家🚮训是时任云南省主席🐡龙云的侍卫大队长，原本🔕不在出征名单中。他向龙云请求出征，龙云说他是少🅰将军衔，至少应安🔔排旅长，但当时军官安排已满📩。严家训回道：“我出征是📀为了抗日，不是为了当官！”于是，严家训成了60军一名“少将团长”。　　1938年4月，台儿庄战役第二阶段打🥒响，60军将士与日本🧒侵略者浴血奋战。严家训身先士卒，击退敌✴军多次进攻。中😋国军人迎来一场重大胜利。台儿庄“无墙不饮弹，无土不沃血”，严家训为国捐躯，生命定格在40岁。　　刘黎在活动中👣分享道，1937年出征前，严家训拍🈶了一张全家福，照片中的他📠与妻子武锡珍风华正🍳茂，4个儿女中最大的11岁，最小的未满周岁，刘黎的母亲当🏴时是4岁稚儿。孙辈们没有🐩见过外祖父，但在⚪长辈们的讲述中，在云南🏍富民县的严家训烈士墓📄和严家训革📑命烈士陈列馆，在云南腾冲的滇🏞西抗战纪念馆，还有中🍱国人民抗日战争纪念馆“英烈墙”……外祖父从未远去，他与4万滇军奔🔁赴前线时高唱《六十军军歌》的豪迈歌声犹在耳边：“不能㊙让敌人横行在我们的国土，不能等敌👀机轰炸我们的澜沧江……弟兄们，用📊血肉争取民族的解放！”　　在嘉宾们的讲述中😈，“抗战”不再是宏大叙事，“抗战精神”也不是抽象名🐠词。来自个体视角🐀的“抗战记忆”如一块块拼图，拼出中华民族生生不🌃息的答案。(完)(《中国新闻》报记者 程小路 报道)

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（青岛日报／观海新闻记者 大橋美紀）